Wpływ diety na zdrowie

Codzienne menu ma niewątpliwie duży wpływ na nasze zdrowie, jednak na tym się nie kończy odpowiednia dieta ma wpływ również na wygląd, naszą sylwetkę, samopoczucie, a nawet kondycję. Odpowiednie menu musi dostarczać naszemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, co jest bardzo ważne dla naszego zdrowia. Prawidłowo skomponowany jadłospis musi dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości białka, tłuszczów i cukru. Produkty muszą zawierać cenne błonniki, witaminy, a także makro i mikroelementy. Białka są bardzo ważnym składnikiem budulcowym i nie może ich zabraknąć w diecie, jeśli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem. Produktami bogatymi w białko są np. sery, produkty mleczne, orzechy, mięso wołowe, ryby itp. Tłuszcze to kolejny ważny element odpowiedniego menu. Dostarczają organizmowi energii, jednak nie można z nimi przesadzać, ponieważ ich nadmiar odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej i wówczas trzeba będzie przejść na dietę odchudzającą. Są także konieczne, aby rozpuszczalne w nich witaminy mogły działać oraz zostać wchłonięte z jelita. Tłuszcz znajdziemy między innymi w jajach, mięsie, rybach itp. Kolejnym ważnym elementem w diecie, która ma pozytywnie wpływać na zdrowie są cukry. Związkiem powstającym w wyniku rozkładu wielu cukrów złożonych na proste jest glukoza. Stanowi ona podstawowy związek energetyczny dla komórek oraz „paliwo” wykorzystywane w szczególnie dużych ilościach przez mózg. Ważny w diecie jest również błonnik, który reguluje prace jelit oraz składniki mineralne ( stanowią około 4% masy ciała), które muszą być stale uzupełniane, ponieważ są wydalane z organizmu wraz z kałem i moczem. Ostatnim ważnym elementem zdrowego menu są witaminy, które pełnią wiele ważnych funkcji i mają bardzo duży wpływ na liczne procesy życiowe. Znajdziemy je np. w warzywach i owocach. Wpływ diety na zdrowie jest ogromny od razu można poznać po człowieku czy ma odpowiednio skomponowany jadłospis. Ludzie z nieodpowiednią dietą często chodzą zmęczeniu, mają złe samopoczucie i są bardziej narażeniu na choroby. Obecnie dużym problemem jest otyłość, która również bierze się z nieodpowiedniego menu, a jak wiadomo otyłość sprzyja takim chorobom jak cukrzyca czy nadciśnienie. Często nieodpowiednia dieta przyczynia się również do gorszego wyglądu np. cery czy włosów o sylwetce już nie wspominając. Odpowiednia zdrowa dieta, może być dla wielu osób utrapieniem, ponieważ preferuje żywność niekoniecznie taką jak lubimy, jednak nie ma wątpliwości, że ma ona bardzo duży wpływ na zdrowie człowieka, dlatego jeśli ktoś chce cieszyć się dobrym zdrowiem musi coś dać od siebie i zmienić swoje menu na zdrowsze.